Devino vegan în 7 zile

Alimentaţia sănătoasă şi activitatea fizică lucrează împreună pentru un corp sănătos. 

Despre plan:

• 25% calorii din proteine;
• 5% calorii din grăsimi;
• 70% calorii din carbohidraţi complecsi;
• Mesele au aproximativ 1500 kcal pe zi;
• Nu conţine gluten, lactoză, proteină de origine animală, colesterol şi grăsimi saturate;
• Bogată în micronutrienţi şi macronutrienţi;
• Modul de preparare al mâncărurilor îl găseşti pe site pentru fiecare reţetă în parte;
• Te ajută să îți recapeți sănătatea.
• După a şaptea zi se repetă planul alimentar. Nu contează ordinea zilelor.

Informaţii utile:

• Evită pe cât posibil să consumi gluten. Asta înseamnă fără pâine şi alte produse de patiserie/făinoase din grâu, secară, orz, ovăz.
• Cina o serveşti cu 2-3 ore înainte să te pregăteşti de somn.
• Dormi 7-9 ore. De preferat să te culci înainte de ora 00:00.
• Nu consuma sucuri şi alimente procesate din comerţ. Poţi face ceaiuri sau freshuri din fructe şi/sau legume cu ajutorul unui storcător electric.
• Nu mai mult de 1-2 linguri de ulei pe zi în preparate. De preferat fără!
• Nu mai mult de 3 grame de sare pe zi. De preferat fără!
• În loc de mărul dintre mese, poţi consuma orice alt fruct crud (inclusiv avocado). Porţia să nu depaşească 200 grame.
• Consumă apă oligominerală! Fără apă şi sucurile carbogazoase!
• Suplimeantează cu Vitamina B12, Vitamina D3 si Omega-3.
• După 14 zile de dietă: începi să alergi, sa faci genoflexiuni, abdomene, fandări, flotari etc. Iti achiziţionezi gantere/bară cu greutăţi pentru a face acasă diferite exerciţii pentru grupele musculare sau îţi faci abonament la o sală de fitness.

 

„ Eşti ceea ce absorbi! ” – Simply Vegan Delight