Conopida cu rosii si usturoi

Va propun o reteta rapida de conopida cu rosii si usturoi, usor de realizat si foarte gustoasa. Este o reteta perfecta pentru iubitorii de conopida, dar daca nu va place conopida, o puteti inlocui cu broccoli.

Conopida contine foarte putine calorii, doar 23 kcal la 100 grame, ceea ce o face un aliat pentru pierderea in greutate. Este o sursa decenta de proteina si ajuta la mentinerea sanatatii creierului datorita continutului de grasimi sanatoase Omega-3.

Usturoiul este un antibiotic natural, creste imunitatea si te poate feri de raceli in sezonul rece.

---

Preparare: 10 minute | Gatire: 15 minute | Servire: 2 portii

---

Ingrediente:

• 1 capatana de conopida desfacuta in bucatele
• 1 cutie de rosii cubulete
• 4 catei de usturoi dat pe razatoare
• 1 lingurita de sare
• un varf de lingurita de piper
• 1 lingura de ulei
• 1 legatura patrunjel tocat

Mod de preparare:

1. Intr-o tigaie puneti 1 cana de apa. Adaugati sarea, piperul, uleiul si conopida. Acoperiti cu un capat si lasati sa fiarba 10 de minute.

2. Se adauga usturoiul si rosiile. Lasati inca 5 minute sa fiarba. 

3. La final se presara patrunjelul tocat.

Publicitate